Detoksykacja organizmu to podejście z obszaru wellness, które ma wspierać naturalne mechanizmy usuwania zbędnych produktów przemiany materii. W ujęciu fizjologicznym główną rolę odgrywają wątroba, nerki, jelita, skóra i układ limfatyczny. W praktyce „detoks” bywa rozumiany szerzej: jako czasowe odciążenie organizmu i wprowadzenie nawyków sprzyjających trawieniu, nawodnieniu, regularnym wypróżnieniom oraz regeneracji. Wątek „metali ciężkich” pojawia się w wielu programach, jednak warto pamiętać, że wiarygodna ocena ekspozycji wymaga specjalistycznych badań, a nie każdy objaw wskazuje na toksyny.
Typowa praca obejmuje wywiad o stylu życia, diecie, śnie i stresie oraz plan na kilka dni lub tygodni. Może zawierać: zwiększenie podaży wody, warzyw i błonnika, ograniczenie alkoholu i żywności wysoko przetworzonej, wsparcie mikrobioty, łagodne aktywności (spacery, oddech), saunę lub masaż, a czasem suplementację dobraną do potrzeb. Część osób odczuwa wtedy „lekkość”, lepszą regularność, stabilniejszą energię i poprawę samopoczucia.
Ostrożność jest wskazana w ciąży i karmieniu, u osób z chorobami nerek lub wątroby, zaburzeniami odżywiania, a także przy restrykcyjnych głodówkach..
