Qigong

Qigong (ćwiczenia qigong) to wywodząca się z Chin praktyka pracy z ciałem i oddechem, obecna w tradycji taoistycznej, buddyjskiej oraz w systemie medycyny chińskiej. Łączy spokojne, płynne ruchy, koordynację oddechu i ukierunkowaną uwagę. W ujęciu tradycyjnym celem jest regulacja i harmonizacja „qi” – energii życiowej – oraz wspieranie równowagi między napięciem a rozluźnieniem.

Typowa sesja obejmuje rozgrzewkę, proste sekwencje ruchowe (czasem w pozycjach stojących), pracę z oddechem, elementy medytacji w ruchu oraz krótkie wyciszenie. Ćwiczenia wykonywane są wolno, z naciskiem na postawę, miękkość stawów i obserwację doznań. W zależności od stylu (np. zdrowotny, medytacyjny, „zhan zhuang”) akcent może padać na uważność, mobilność lub regenerację.

Qigong bywa wybierany przez osoby szukające łagodnej aktywności, redukcji stresu i napięcia, poprawy elastyczności, równowagi i koordynacji, a także wsparcia jakości snu i koncentracji. Część badań sugeruje korzystny wpływ na samopoczucie oraz parametry związane ze stresem; efekty są jednak zróżnicowane i zależą od regularności.